糖尿病是“睡”出來的？很多人覺得不可思議，無論如何，這四種睡法，很容易讓血糖飆高，別大意。

睡懶覺，睡多血糖紊亂。血糖高很可能是你睡得時間太久了，春困、夏倦、秋乏、冬眠，說四季如夢真的一點不為過。工作日要早起，到了周末睡個懶覺是很多人會做的事情。古語有云：人睡三覺，命比紙薄。其中有一覺說的就是睡懶覺，正常人睡對于身體來說都有損傷。血糖高的人，睡懶覺，就相當于是自找麻煩了。

睡懶覺可能會加重血糖的發(fā)展，使血糖有過大的波動，血糖高是睡出來的，有這種睡眠習慣的人，建議及早糾正。血糖有高峰值，凌晨4點到上午9時，是血糖波動大的時間段。如果不能按時起床，規(guī)律吃早飯，整天的血糖規(guī)律都會混亂。

熬夜，睡眠不足會使空腹血糖受損。多項研究表明，血糖飆升可能和睡覺有關。這種睡法別碰，糖尿病可能會隨時上門。多睡對血糖不好，熬夜就更不好了。睡眠時間超過八小時，患糖風險加大三倍，同時如果睡眠時間不足六小時的話，風險會比正常人多兩倍。熬夜會產(chǎn)生應激反應，進而導致血糖上升。身體在對抗睡眠的過程當中，會使交感神經(jīng)興奮，不利于血糖的代謝。

警惕午睡，時間不能太長。中午吃完飯，睡個午覺，更有利于下午的工作和學習。如果午覺睡得不好，對于血糖來說也是一種很大的負擔。英國曾經(jīng)對1.6萬人進行過研究，發(fā)現(xiàn)每周至少午睡一次的人，風險要比不睡午覺的人增加百分之二十五，午睡可以但是要注意不要超過40分鐘。

開燈睡，開燈睡覺會增加患糖風險。睡時間夠了，但是睡得不好，同樣會讓風險提高到60%。美國有研究指出，夜間習慣于開燈睡覺的人，更易誘發(fā)2型糖尿病。在去年，他們通過對二十名健康成年人進行測試，一組人被安排在漆黑的夜晚睡覺，一組人被安排在有燈關的房間睡覺，讓他們同時睡足八小時。結(jié)果發(fā)現(xiàn)有燈光房間中睡過一晚的所有被試者，人體細胞對胰島激素的反應能力均有下降。

對于糖友來說，很多人都是睡眠很不好，一晚上要醒來三四次。作為富貴病的一種，除了遺傳因素，剩下的就是暴飲暴食以及生活不規(guī)律了?？偟膩碚f，想要血糖降下來，吃的不要太油膩，避免高熱量的食物，做到飲食清淡。血糖高跟吃糖過多有一定關系，但主要是跟人體體質(zhì)的代謝功能有關，當身體的免疫被打亂了，就容易有各種各樣的問題發(fā)生，好的生活習慣和心態(tài)是非常重要的。

睡眠對于每個人來說都非常重要，正常人如果睡眠不好，對身體都會有不好的影響。而血糖高的人，就更加注意睡眠質(zhì)量的提高，別睡太久也別睡太少，還要注意別開燈睡覺，血糖或能更好被控制。