防霧霾，人們能想到的最簡單的方法就是戴口罩，面對市場上種類繁多的口罩，該怎樣選擇，怎樣佩戴呢? 

　　選口罩：要看過濾效率

　 　選擇口罩，首先要看口罩材料的過濾效率。世界衛(wèi)生組織要求使用過濾效率N95以上級別的防護(hù)口罩，歐盟則認(rèn)為N95口罩不能用于禽流感病毒的防護(hù)，應(yīng)使 用FFP2或N99以上級別的口罩;其次，要看口罩的呼吸阻力和有效面積，有效面積越大，氣流速度就越低，呼吸阻力和過濾效率越好;最后要看口罩與面部之 間的死腔空間，死腔空間太大，氣體交換率降低，容易導(dǎo)致憋氣和濕疹。

　　“也就是說，只有那些過濾效率高、密合性能好的醫(yī)用防護(hù)口罩才能有 效阻留空氣中的病毒和細(xì)菌，起到保護(hù)佩戴者自身的作用。”鄭州市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任王樹凡指出，只有在已知污染或懷疑污染的環(huán)境中，才有必要佩戴防護(hù)型口 罩;呼吸道傳染病患者可以佩戴普通口罩防止污染他人和環(huán)境。

　　口罩是不是戴得越多、防護(hù)效果就越好?王樹凡否定了這一說法：一般情況下， 戴一層密封防護(hù)性能良好的口罩就足夠了。對于那些密封性能差的口罩，吸入的大部分空氣沒有經(jīng)過口罩過濾，主要是從密封不嚴(yán)的縫隙漏入，戴得層數(shù)越多，口罩 材料的阻力就越大，防護(hù)效果就越差。佩戴口罩時要按生產(chǎn)廠家的使用說明書正確佩戴和檢查，佩戴中和取下時不要觸摸口罩的主體材料。

　　“廢棄的口罩不要隨意丟棄，否則會造成二次污染。”王樹凡說，一般環(huán)境下用過的口罩要裝在袋子里放入垃圾箱，污染環(huán)境用過的口罩要按危險廢物進(jìn)行無害化處理。

　　戴口罩：要注意五問題

　　一個口罩不要連續(xù)戴：有些人同一個口罩一戴就是兩三天，這是不對的。因為口罩戴上一段時間后，外面會沾滿灰塵、細(xì)菌等污染物，而內(nèi)面則會沾上帶有細(xì)菌、病毒等的水汽和唾液等，很容易造成二次污染，不利人體健康。

　　口罩每天更換或清洗：最好是多準(zhǔn)備幾個口罩，做到一天一換。清洗口罩時，應(yīng)先將口罩放入開水中燙幾分鐘，或者用20%的過氧乙酸稀釋液浸泡，最后用流動的水清洗干凈后再拿到陽光下晾曬，這樣才能起到殺菌消毒作用。

　 　口罩戴過后不要揣包里：戴過的口罩，很多人都喜歡隨手揣在口袋里或手提包里，殊不知口袋和手提包里經(jīng)常放置錢物，很容易導(dǎo)致口罩沾染病原微生物，等再戴 時反而容易致病。正確的做法是：隨身準(zhǔn)備一個干凈的塑料袋，每次口罩戴過后將口罩的里面向內(nèi)對折后放入塑料袋內(nèi)裝好，再放入口袋或手包里。

　　不能長時間地佩戴口罩：鼻子能將吸入的空氣調(diào)節(jié)至接近體溫，這是人體自然調(diào)節(jié)的機制，如果長時間佩戴口罩，這種生理功能會失去鍛煉的機會，致使鼻黏膜增溫的能力下降，冷空氣刺激鼻黏膜，稍不注意就會引發(fā)感冒。建議佩戴口罩每次不要超過30分鐘，一般5~6小時為上限。

　 　專業(yè)口罩別隨便戴：不同的口罩有不同的防霾效果。如果沒有這方面的知識，最好不要隨意佩戴。專業(yè)口罩質(zhì)地很厚，戴上去之后很容易造成呼吸困難，因缺氧而 感到頭暈。只有被明確診斷的患者才需要佩戴專業(yè)口罩。而普通市民如果佩戴口罩，最好選擇透氣性比較好的。另外，心臟或呼吸困難的人、孕婦、戴后頭暈等人群 也不宜戴專業(yè)口罩。